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传统睡眠如何养生

2020-05-22
自古以来,中国人就非常重视睡眠和保持健康的方式。古人还说,他们找不到仙女来寻找睡眠配方。事实上,现代人应该更加重视睡眠保健,通过古人的睡眠保健,给我们一些有益的参考。睡觉前不要生气。情绪的任何变化都会导致气血紊乱,从而导致失眠甚至疾病。因此,一个人不仅应该在睡觉前不生气,还应该防止任何情绪失控。 睡觉前不要吃东西。睡觉和吃饭容易增加胃肠负担,影响睡眠并伤害身体。如果你在睡觉前感到饿,你应该在饭后睡觉前休息一会儿。早餐应该早,午餐应该满,晚餐应该少。这的确是一次值得注意的养生经历。晚上躺下后在床上吃饭更不利。睡觉时不要仰卧。当你睡觉时,侧身弯曲膝盖,你的能量不会消散:当你醒来时,伸展你的活动,你的气血会循环。如果你仰卧,你是直的。“不舒服”的肌肉无法放松,手很容易覆盖在胸部,引起许多梦,影响呼吸和心跳。 不要担心睡眠。当你睡觉时,你必须集中精力平静地睡觉,什么都不想。古人说,“先睡在心里,后睡在身体里”是睡眠的一个重要秘密。如果你在白天或过去或将来睡觉并思考其他事情,甚至担心和焦虑,你不仅会失眠,而且对身体的伤害也会比白天大。睡觉时不要开灯。开灯睡觉让人感到不安和不安。静静地睡觉。睡觉前说话会使精神兴奋,思维活跃,从而影响睡眠,导致失眠。睡觉时不要张开嘴。口腔呼吸有许多缺点,不仅不卫生,而且使肺部容易受到冷空气和灰尘等的影响。 而且胃也容易进入寒气。睡觉时不要遮住脸。被覆盖使人们呼吸困难,吸入大量自己呼出的二氧化碳对健康极其有害。躺下时不要像风一样。古人认为风是所有疾病中最长的,善举的数量会发生变化。人们睡觉后,他们适应环境变化的能力下降,他们最容易受到风的伤害。躺下时不要面对火炉。如果睡眠时温度过高,入睡后很容易升高,反而会感冒。
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